السر اللي جسمك محتاجه من زمان! فيتامين ب 5 (حمض البانتوثينيك)

1. بتاع الطاقة اللي مش بتخلص

عارف الشعور اللي بعد الظهر تلاقي دماغك عاملة زي الموبايل لما البطارية بتوصل لـ 5%؟ فيتامين B5 ده اللي بيحول الأكل اللي بتاكله لوقت حقيقي. مش طلقة كافيين بتخلص بعد ساعتين، ده شغل بطيء بس ثابت!

2. سر البشرة اللي محدش عارفها

كنت بصراحة بصب فلوسي في كريمات وسيرومات لحد ما عرفت إن B5 بيصلح البشرة من جوا. دكتور جلدية صاحبي قاللي إن ناس كتير بتتحسن من حب الشباب لما بيكثروا من الأكلات اللي فيها الفيتامين ده. مش سحر، بس علم!

3. بيساعدك تتعامل مع الـ Stress

لما الشغل كان بيتراكم عليا الشهر اللي فات، الدكتور نصحني أفحص B5 عندي. طلعت نسبته قليلة! الفيتامين ده بيدعم الغدد الكظرية اللي بتتحكم في هرمونات التوتر. مش هيخلي شغلك يقل، بس هيخليك تتحمله أحسن.

4. بيفتح المخ وبيزود تركيزك

عارف لما تدخل المطبخ وتنسي انت جيت تاخد ايه؟ B5 بيزود مادة اسمها "أستيل كولين" في المخ، اللي مسئولة عن التركيز والذاكرة. أنا لاحظت إني بقيت أضيع المفاتيح مرة ف الشهر قبل كدا كان كل يوم انسي مكانهم

هتحصل عليه منين؟ (بالأكل اللذيذ طبعًا)

والحلو إن الأكلات دي كلها موجودة عندنا في مصر:

🍗 الفراخ المشوية (أقوى مصدر لـ B5)
🥑 الأفوكادو (لو عرفنا نزرعه في مصر يبقى تمام! 😁)
🌻 لب عباد الشمس (بيعملها snack في الشغل)
🍄 عيش الغراب (في الأومليت او مع الفراخ)

خلاصة الكلام

مفيش داعي للمكملات الغذائية إلا لو الدكتور قالك عليها. الأكل الطبيعي أحسن بكتير.  لما بدأت أهتم بالأكلات دي، حسيت بفرق في طاقتي وبشرتي في خلال أسبوعين!

أحيانًا الحلول البسيطة بتكون قدامنا، بس محتاجين نفتح عينينا شوية!